숙면을 취하는 방법 불면증은 매우 고통스러운 증상 입니다. 저도 늦은 밤에 침대에 누우면서도 머리에는 생각이 맴돌고, 몸은 피곤하지만 잠들지 못할 때도 많았습니다. 숙면을 취하는 방법 5가지를 제공하고, 2분안에 잠들 수 있는 꿀팁을 알려드리겠습니다. 불면증을 해결하기 위한 5가지 방법 1. 수면 환경 조성하기 수면 환경은 수면의 질에 많은 영향을 미치기 때문에 편안하고 조용한 공간을 조성하는 것이 중요합니다. 방이 너무 밝거나 시끄러우면 수면을 취하기 어렵기 때문에 어두운 곳에서, 조용한 곳에서 자는 것이 좋습니다. 숙면을 취하는 방법을 위해 침대와 이불, 베개 등의 침구류는 청결하게 유지하고, 편안한 온도로 조절해야 합니다. 2. 수면 전 루틴 만들기 수면 전에 일정한 루틴을 만드는 것은 수면의 질을..